スポンサーサイト

--/--/-- -- --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサー広告
2016073100


■オーバーナイトオーツ
<材料/作りやすい分量(2人分くらい)>
オートミール      大さじ2
牛乳           大さじ4

※オートミール:牛乳 = 1 :2

<作り方>
ボウルに全ての材料を入れて冷蔵庫で一晩置く。

■今回のアレンジ
オーバーナイトオーツに同量のプレーンヨーグルトを加える。
甘みつけははちみつ等お好みで


レシピブログに参加しています★
1クリックしていただけると↓↓↓
レシピブログバナー
励みになります!




今日のきれいポイント

オートミールの食物繊維腸内環境を整える
また、低GI食品なので無理なくダイエット

******************************


つい先日知った「オーバーナイトオーツ」。


オートミールを牛乳に浸して
冷蔵庫で一晩置くだけ、という

気がつきそうで気づかなかった
とってもシンプルな作り方。

しかも、ひんやり☆



温かい牛乳でふやかす方法しか知らなかったので
オートミールは寒い時期だけお世話になっていたのだけれど

これなら今の季節でも
おいしく食べられる♪



ということで
最近の朝の定番になっている

オーバーナイトオーツ☆


前日の夜に
オートミール:牛乳 = 1:2 を混ぜて冷蔵庫へ。

2016073101



翌朝、すっかり軟らかくなり
とろっと粥状になったオーバーナイトオーツの完成!

2016073103



これが基本の作り方。

正直、このまま食べても
美味しくはないので(苦笑)


いろいろ調べてみたところ
いろいろなアレンジ方法あり!



が、
私の一番のお気に入りはこれ↓

”同量のヨーグルトを混ぜる”。

2016073102



オーバーナイトオーツを食べる、というより

ヨーグルトにオーバーナイトオーツを混ぜている、
というほうが近いかな。



なので、
はちみつやグラノーラで甘みを足して

いつもヨーグルトを食べているのと変わらず
オーバーナイトオーツを朝食に取りいれています☆



日本人のほとんどが
食物繊維の摂取量がかなり少ない現実。

特に忙しい朝は
栄養バランスより

時間との闘いに注力しがち。


なので!
食物繊維が白米の10倍と言われる
オートミールで作ったオーバーナイトオーツで

手軽にたっぷり食物繊維を摂取。



続けることで
美と健康に良い効果があります、きっと♪

レシピブログに参加しています★
1クリックしていただけると↓↓↓
レシピブログバナー
励みになります!
スポンサーサイト
腸内環境
 | HOME | 

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。