参加しています
＜材料/2人分＞
かぼちゃ 1/8個
サラダ油
（衣）
小麦粉 大さじ2
水 大さじ3
青のり 小さじ1
塩 小さじ1/4〜
＜作り方＞
�，�ぼちゃは5ミリの厚さに切り、2･3等分して食べやすい長さにきる。
衣の材料を合わせておく。
�▲侫薀ぅ僖鵑紡燭瓩離汽薀戚�を熱し、衣にくぐらせたかぼちゃを焼く。
�Ｎ礁未砲�いしい焼き色がつき中まで火か通ったら、油のない部分で
片面約30秒ずつ仕上げに焼き、表面をカリっとさせる。
美容のビタミンＡ・Ｃ・Ｅ。
美容の特集などでは、必ずといってよいほど目にするこの３つのビタミン。
ビタミンＡが不足すると、角質化が起こり、ヒフの滑らかさが失われてカサカサ肌に。
ビタミンＣはメラミン色素の生成をおさえ、シミやくすみを予防。
ビタミンＣが体内で十分満たされている時は、ヒフはみずみずしさと張りがあり、若々しい状態でいてくれます。
そしてビタミンＥは抗酸化作用でアンチエイジング効果あり！
単体でも十分魅力的な効果のあるこれらのビタミンですが、３つ同時に摂取すると単独で働くよりも何倍も力を発揮してくれます！
“美容のビタミン”として１セットで覚えていると、絶対にお得です。
そんなビタミンＡ・Ｃ・Ｅを豊富に含む野菜が、かぼちゃ。
私は”飲む美容液”と言わんばかりに、かぼちゃ玉を冷凍庫にストックし、毎日かぼちゃのデザートスープを飲んでいます。
もちろん”おかず”としてもなるべく取り入れようといろいろなレシピを研究。
でも、いくら好きとはいえ今の暑い季節はやっぱり煮物は箸がすすみません。
今の季節はおつまみ感覚でかる〜く食べられるのがグー
最近のお気に入りは、青海苔入りの衣をうすーく付けて焼いた、おつまみかぼちゃ。
たまに食べたくなるお好み焼きで使う青海苔は意外とあまりがち。
賞味期限待ちで待機していた青海苔をどう使おうか迷っていた時に、かぼちゃとのコラボを思いつき、それ依頼の縁。
青海苔の風味とうっすら塩加減で、おもーくなりがちなかぼちゃも、サクサク食べられてしまいます。
それに何を隠そう、青海苔はビタミンを多く含み、中でもビタミンＡとＣが特に豊富というから、かぼちゃとのコラボで更なる美容効果を期待☆
おつまみとして、おやつとして。
キレイを手に入れるために、そして家族の健康のために。
夏だからこそ、青海苔パワーをプラスして、かぼちゃをたっぷりと味わいたい。
おつまみかぼちゃで、残りの青海苔を使い切る！を、この夏の目標にしたいと思います。
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＜材料/2人分＞
坊ちゃんかぼちゃ 2個
ひき肉 150g
たまねぎ 1/2個
カレールウ 2皿分
サラダ油
�．�レーを作る。
たまねぎはみじん切りにする。
フライパンにサラダ油を熱し、ひき肉と玉ねぎを炒め、玉ねぎに
透明感が出たら、水400ｃｃとカレールウを加え中火〜弱火で
15分煮込む。
�∨靴舛磴鵑�ぼちゃカップを作る。
かぼちゃの上の部分を切り落とし、スプーンでワタと種を取り除く。
ラップでふわっと包んで、電子レンジで6〜8分程度加熱する。
���△豊，鯑�れて、ごはんを盛った皿に置く。
あればカレーに生クリームを少しかける。
※坊ちゃんかぼちゃは丸ごとラップで包むか、耐熱皿で加熱します。
いずれもラップはふわっとかけます。
※残ったかぼちゃの上の部分はおつまみチーズにすると無駄なく使い切れます。
手のひらほどの大きさのかぼちゃ、「坊っちゃんかぼちゃ」。
たまにスーパーなどで見かけ、気になっていました。
通常のかぼちゃは1キロほどに対し、坊っちゃんかぼちゃは４００〜６００ｇ。
通常の半分程度。
大きさがお手頃で見た目がとってもかわいいので、中の種をくり抜き、いろいろなものを詰めたお洒落な料理やデザートに使われているのを良く見かけます。
そんな、坊ちゃんかぼちゃ。
その姿から通常のかぼちゃのミニ版と思いきや、実はそうではありません。
甘みと栄養価は通常のものよりもずっと上。
ミニ版ではなく“凝縮版”です☆
例えばカロテン。
アンチエイジング効果があるので、私たち女性は大好きな栄養素。
これが通常のかぼちゃの３〜４倍☆
世の女性の味方〜♪
そして糖度が２．５倍☆
そんな坊ちゃんかぼちゃを使った料理やデザートをいつか作ってみたいと思っていました。
先日、実家から届いたひとつの小包。
いろいろなものに紛れて、坊ちゃんかぼちゃが２個入っていました。
私が“坊ちゃんかぼちゃ、坊ちゃんかぼちゃ”と口にしていたので、実家の母が見つけて送ってくれたのです。
気が付かないだけか、なかなかお目にかかれない坊ちゃんかぼちゃをついにＧＥＴ！
この貴重な坊ちゃんかぼちゃを何に使おうか数日間迷った挙句、カレーに決定☆
坊ちゃんかぼちゃは、調理も簡単。
頭の部分を切り落とし、種とワタを取り除き、ラップで包んでそのまま電子レンジでチン♪
ひき肉と玉ねぎで作ったシンプルなカレーを入れて、ご飯を盛ったお皿に置くと。。。
カフェのような一皿になり、感激☆
そして、坊ちゃんかぼちゃは本当に甘かった♪
手のひらサイズのかぼちゃを丸ごと1個食べられてしまったのには自分でもビックリ。
通常のかぼちゃなら、煮物でも３〜４個も食べれば十分なのに、不思議です。
見た目もお洒落だし、栄養もたっぷり。そして調理も楽。
すっかりお気に入り♪
スイーツ、グラタン、チーズ料理etc。
あまりにも気に入りすぎて、次は何にしようか考えると、次から次へとアイディアが浮かんできてしまいます。
こうやってレシピを考えている時間って本当に楽しい♪
でも、とにかく坊ちゃんかぼちゃを手に入れなきゃ始まらない！
今日からスーパーに行った時は坊ちゃんかぼちゃは要チェックです。
▼坊ちゃんかぼちゃはふわっとラップをかけて電子レンジチン♪
▼残ったかぼちゃの上の部分はお得意おつまみチーズに変身
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＜材料/2人分＞
かぼちゃ 1/8個
くるみ 大さじ1程度
（調味料）
マヨネーズ 小さじ2
味噌 小さじ2
牛乳 小さじ1
七味唐辛子 お好みで（目安小さじ1/3弱〜）
＜作り方＞
�，�ぼちゃは1.5センチの角切りにし、耐熱皿に並べラップをし
4〜5分加熱する。
くるみはフライパンで乾煎りし、粗みじん切りにする。
調味料は混ぜ合わせる。
�△�ぼちゃと調味料をざっくり混ぜ合わせ、くるみも加えてひと混ぜする。
※味噌は種類によって塩加減が違うので、味みながら量を加減してください。
最後まで使い切れず賞味期限切れになる調味料の常連の中に、七味唐辛子があります。
うどんやおそば、コロコロれんこん入り肉団子以外あまり使う機会がなく、気が付いた時には数ヶ月前に賞味期限が過ぎていたこと数回。
自慢ではありませんが、最後まで使い切ったことがありません。。。
数ヶ月に一度のキッチンの大掃除。
その際、調味料やストックしてある食材の賞味期限のチェックもします。
つい先日の大掃除の際に、やはり出てきました賞味期限切れ。
ラー油にパン粉。。。
反省です
七味唐辛子はまだまだセーフ。
と、このまま安心してしまってはいつもと同じ運命をたどってしまうことは確実。
少しずつでも使っていかなければ！と気持ちを入れなおしました。
そんな七味唐辛子を使った、かぼちゃのサラダ。
味噌ベースで和風に仕上げ、そこへ七味唐辛子を利かせます。
かぼちゃサラダ、というと甘い女性的なイメージですが、今回はキリッと男性的なかぼちゃサラダ。
かぼちゃのほんのりした甘さと、味噌の塩加減が不思議と良く合うのです。
かぼちゃは、あの濃い色からカロテンが注目されがちですが、ビタミンＣも豊富。
ビタミンＣは美容はもちろん、がん予防にも効果があります。
胃がんや肝臓がんをひきおこす発がん物質ニトロソミアンの生成を抑制してくれるのがビタミンＣ。
かぼちゃは女性の美容のためただけでなく、男性にも是非食べてもらいたい野菜です。
かぼちゃの甘さを活かしたかぼちゃサラダも好きですが、この凛々しいかぼちゃサラダも私はお気に入りです♪
サラダというより、お酒のおつまみ寄り？！な味噌ベースで七味唐辛子がピリッときいた和風サラダ。
甘さが苦手な男性でも、これならきっといける！
七味唐辛子も使うことができて一石二鳥
と、いろいろな意味でオススメです
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＜材料/2人分＞
鶏もも肉 1/2枚
しめじ 1パック
玉ねぎ 1/8個
いんげん 1/2パック
固形スープのもと 1個
サラダ油
（かぼちゃのルウ）
かぼちゃ 1/8個
牛乳 1カップ
バター 10g
薄力粉 小さじ2
カレー粉 大さじ1/2
＜作り方＞
【下準備】かぼちゃのルウを作る。
かぼちゃは皮をむき、1センチ角に切り耐熱皿に入れラップをし、4〜5分加熱する。
柔らかくなったらフォークなどでマッシュしてカレー粉を加えて混ぜる。
フライパンにバターを入れ弱火で溶かし、薄力粉を加えてバターと馴染んだら牛乳を加えて更に混ぜ合わせ、マッシュしたかぼちゃを加えて滑らかになるように混ぜ合わせる。
�〃榮�はひと口大の大きさに切る。
しめじはいしづきを取り除き、手で食べやすい大きさに分ける。
玉ねぎは薄くスライスする。
いんげんは3センチに切る。
��鍋にサラダ油を熱し、鶏肉を入れて表面の色が変わったら玉ねぎと
しめじを加え、しんなりしたら水1カップと固形スープのもとを
加えて約2分ほ煮込み、いんげんも加えてさらに約1分煮込む。
���△砲�ぼちゃのルウを加えてよく混ぜ合わせる。
※かぼちゃのマッシュは多めに作って冷凍保存しておくと、
いろいろと使えてなにかと便利です！
かぼちゃが大好きな私は、かぼちゃ玉を常に冷凍庫へストックしています。
ちょっと小腹が空いた時に、このかぼちゃ玉が大活躍！
かぼちゃのデザートスープでしばしの空腹をしのぎます。
特に最近はきな粉をプラスするのが、お気に入り
かぼちゃのベータカロテン、そしてきな粉と豆乳のビタミンＥ。
アンチエイジング効果のバツグンのゴールデンコンビです
そんなかぼちゃ玉。
デザートスープにするために、予めお砂糖を加えて冷凍保存していますが、 何も加えずに冷凍保存しておけば、”おかず”としても大活躍。
かぼちゃをベースにした「かぼちゃのルウ」を、野菜を煮込んだスープに加えるだけ。
シチューのルウを「かぼちゃのルウ」に替えた、言わばシチューの応用編。
かぼちゃが苦手な方でも抵抗なく食べられるように、かぼちゃにカレー粉を加えてスパイシーに。
これなら、かぼちゃの甘みが苦手！という男性でもかぼちゃを食べられることウケアイ
かぼちゃに多く含まれるベータカロテンは女性だけの味方ではありません。
コレステロールが気になる男性にも、ベータカロテンは心強い存在
最近話題のコレステロールを減らす効果あり！です
狭心症や心筋梗塞などの原因になるコレステロール。
健康な体づくりは、毎日の食生活がカギ
大事にならないためにも、野菜たっぷりのバランスの良い食事をこころがけることが大事です
▼マッシュしたかぼちゃにカレー粉を加えてスパイシーに
▼牛乳でのばしたバターと薄力粉にマッシュしたかぼちゃを加えて
よく混ぜ合わせると・・・
▼とろ〜りかぼちゃのルウの出来上がり♪
これを野菜を煮込んだスープへ加えます。
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＜材料/2人分＞
かぼちゃ 1/8個
厚切りベーコン 1枚
生クリーム 100cc
卵黄 1個
パルメザンチーズ（粉） 大さじ2
塩
粗引き黒こしょう
＜作り方＞
�仝�切りベーコンは7ミリ幅に切る。
生クリーム、卵黄、パルメザンチーズは混ぜ合わせておく。
�△�ぼちゃはひと口大のくし切りにし、耐熱皿に並べラップをして4〜5分電子レンジで加熱する。
��その間にフライパンに厚切りベーコンを入れ中火でじっくり炒めて脂を出す。
�き�に合わせた調味液、粗引き黒こしょうを多めにを加えて、
30秒ほど加熱しチーズが溶けたらすぐ火を止める。
味を見て薄ければ塩で味を調える。
�キい豊△魏辰�絡めあわせる。
※テフロン加工のフライパンを使用すれば油いらず！
※ベーコンは厚切りが断然オススメです。
※調味液は過熱しすぎないように注意です。
かぼちゃの熱も加わるのでその分も考慮し加熱具合を調整します。
※今回かぼちゃは電子レンジで加熱してみました。
もちろん蒸し器や茹でてもＯＫです。
かぼちゃは約４５０年も前にカンボジアから日本へ入ってきて、名前の由来も“カンボジア”がなまって“かぼちゃ”になったというのは有名な話です。
そんなかぼちゃの原産地はアメリカ。
煮物などのイメージからなんとなく“日本の野菜”な感じがしますが、実は外国生まれです。
現在日本で栽培されているのは日本かぼちゃ、西洋かぼちゃ、ペポかぼちゃの３種類。
かぼちゃを絵にかくと縦に溝が入ってごつごつした感じになりますが、これは日本かぼちゃ。
日本かぼちゃは粘質でねっとりしていて、しょうゆとの相性がよいので、煮物などの和食向き。
しかし、現在スーパーで見かけるほとんどのかぼちゃは西洋かぼちゃ。
甘みが強く、ホクホクした食感が日本人にうけ、日本かぼちゃをあっという間に圧倒し、シェアはほぼ独占状態。
実際スーパーで並んでいるかぼちゃを見ると、縦にほとんど溝がない、つるっとしたタイプのかぼちゃ＝西洋かぼちゃが主流になっていることは一目瞭然。
よく見る「栗かぼちゃ」などがそれにあたります。
もちろん、どれもかぼちゃはかぼちゃ。
栄養はバツグンなことは間違いありません
カロテン
やビタミンＣ、ビタミンＥの老化防止トリオで、キレイをＧＥＴできる女性にとって嬉しい野菜ですそしてじゃがいものカルボナーラと同様ローカロリー。
パスタ 約150Kcal
かぼちゃ 約73 Kcal
（100g中）
数字を見るとやはり、かぼちゃを手にとってしまいます。
じゃがいものカルボナーラもイケてますが、かぼちゃのカルボナーラも負けてません！
じゃがいもにはないかぼちゃの甘みとチーズの塩気のバランスがグー
です。ちなみにシンプルな材料で作るカルボナーラゆえに、材料を上等な（高価な？）ものにすればするほど、コクや風味が増して更においしくなります。
パルミジャーノ 生クリーム 卵
よりおいしさを追求するなら、それぞれをワンランク上げた材料で作ってみるものオススメです。
もちろん、一般的なお値段のものでもおいしくできるのでご心配なく
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＜材料/2人分＞
かぼちゃ 1/8個
合びき肉 100g
長ねぎ 1/2本
にんにく 1かけ
しょうが 1かけ
豆板醤 小さじ1〜
ごま油
（調味料）
酒 大さじ2
赤みそ 大さじ1/2
みりん 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
＜作り方>
�，�ぼちゃは8ミリの厚さに切る。
長ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。
調味料は合わせておく。
�▲侫薀ぅ僖鵑砲瓦淕�を熱し、かぼちゃのの両面に焼き色をつけ
火を通し、皿に取り出す。
��フライパンに少なめのごま油を熱し、にんにく、しょうが、ひき肉を入れ
ひき肉の色が変わるまで炒める。
�き�に豆板醤を加えて全体に行きわたるようにしっかり混ぜ合わせ、
長ねぎを加えてひと混ぜする。
�キい膨缶Ｎ舛魏辰┐討靴辰�り混ぜ合わせ、水分が少なくなったら
�△里�ぼちゃを加えてひと混ぜする。
※炒めるとひき肉から油がでるので、ごま油は少なめに。
※冷凍の“ピリ辛ひき肉”を使う場合は、解凍後、
酒大さじ1をプラスしてかぼちゃと炒め合わせればＯＫ！
にんじんに引き続き、冷凍してあったドライマーボーを使ってかぼちゃのドライマーボーを作りました。
かぼちゃは料理、パン、スイーツと、いろいろと活用ができ、なおかつ、栄養たっぷり。
大好きな野菜のひとつです
かぼちゃはあの鮮やかな黄色からカロテンが豊富なのは一目瞭然。
カロテンは粘膜を丈夫にし、肌や髪の潤いを保つ効果があるのでキレイを目指す女性には必須の栄養素です
もちろんそんなかぼちゃを放っていられるわけもなく、お手軽にかぼちゃのデザートスープから晩御飯まで、できるだけかぼちゃを取り入れるように心掛けています。
この冬の始め、忙しさのあまりお手入れを怠っていたところ、気がつくと足の裏がカサカサに．．．
外からのお手入れをする時間も余裕もなかった私は、とにかく食事だけでも気をつけようと思いかぼちゃをマメに食べることにしました。
すると数週間後
足の裏がカサカサしてない〜
決してかぼちゃだけのお陰ではないと思いますが、でもでも嬉しい結果でした。
今でもかぼちゃはマメに食べていますが、お蔭様で？この冬はクリームいらずの足の裏。
かぼちゃだけではなく、にんじん、ほうれん草、ｅｔｃ
緑黄色野菜でカロテンを補給することで、キレイに１歩も２歩も近づけるはず！
そう信じて今日もかぼちゃでカロテン補給です
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＜材料/2人分＞
かぼちゃ 1/4個
厚揚げ 1枚
だし汁 1カップ
しょうゆ 大さじ2
砂糖 大さじ1と1/2
＜作り方＞
�，�ぼちゃはひと口大に切る。
厚揚げはざるに入れて熱湯をかけてから、ひと口大に切る。
��鍋にすべての材料を入れ中火にかけ、煮汁が沸騰したら落し蓋をして
煮汁が少なくなるまで煮る。
最近、朝ご飯に即席♪♪かぼちゃのデザートスープを飲むのがすっかり定番になってしまいました。
まだ半分眠っている体に、あつあつのスープを補給
すると体がちゃんと起きはじめます。
と、気が付くと毎日かぼちゃを食べているのですが、かぼちゃの基本はやっぱり煮物。
スタンダードな料理ですが、お袋の味“煮物”は何故だかやっぱりホッとします。
かぼちゃには「日本かぼちゃ」と「西洋かぼちゃ」があります。
甘みが強く、ほっくりとした口当たりは西洋かぼちゃ。
“栗かぼちゃ”とも言われ、一番食べられているかぼちゃです。
その糖質は日本かぼちゃの約２倍
そしてカロテンも西洋かぼちゃの方が多く含まれています。
「西洋かぼちゃ」で煮物を作るとおいしさ＆栄養もよりいっそうＵＰ
です。かぼちゃの濃い黄色はベータカロテン。
カロテンは肌荒れを防いだり、風邪の予防に効果的。
これからの季節に大活躍！
スープや煮物、いろいろな調理法でマメに食べたい野菜です★
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＜材料/2人分＞
豆乳 200cc
（かぼちゃ玉）
かぼちゃ（皮なしで） 100g
砂糖 大さじ2
＜作り方＞
【かぼちゃ玉】
かぼちゃは電子レンジで柔らかくし、熱いうちに砂糖を加えフォークなどでつぶす。
冷めたら冷凍庫へ入れる。
�．�ップにかぼちゃ玉を入れ、電子レンジで熱くなるまで加熱する。
�↓，貌ζ�を加え、ざっくりと混ぜ合わせて、再度電子レンジで加熱する。
あつあつを召し上がれ♪
※豆乳がなければ牛乳でもＯＫ！
※豆乳（牛乳）は吹きこぼれる手前で電子レンジから取り出します。
立冬も過ぎ、朝晩少しずつ冬の気配を感じるようになりました。
冬は、空気が澄んできれいなイメージですが、お肌の大敵“乾燥”の季節！
紫外線に並んで乾燥はお肌にとって相当なダメージを与えます。
特に目元、口元。
突っ張った感じがすると、慌てて保湿
それが仕事中や出先だと、どうすることもできなくて泣きたくなってしまいます。。。
お化粧品などの外からのケアももちろん大事ですが、乾燥に負けないお肌作りもとっても大事。
本格的な冬が来る前から、きちんと対策をしなきゃ！
ということで、夏に即席♪♪かぼちゃとごまの美肌ドリンクで活躍した
「かぼちゃ玉」。
夏は冷たいドリンクでしたが、今からの季節は温かいデザートスープで活躍です。
カップに入れて、電子レンジでチン♪
あっという間に出来上がり！
粗くつぶしたかぼちゃの食感も一緒に楽しめて、お気に入り
牛乳、豆乳どちらでもおいしくできるのですが、今日はさらなる美容効果を期待して豆乳で作りました。
豆乳は美容のためのビタミン、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅをたっぷり含んでいます。
特にビタミンＥは『若返り
のビタミン』とも言われ、美肌作りには不可欠！そして、女性に不足しがちな鉄分がなんと牛乳の１０倍！
豆乳は、キラキラ
ときれいでいたい女性のつよーい味方です★目覚めの朝食に、ちょと小腹がすいた時に、おいしくって手軽にできるかぼちゃのデザートスープ。
これでこの冬もうるつや肌をキープです
▼冬にも活躍！かぼちゃ玉★
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＜材料/2人分＞
かぼちゃ 1/8個
白髪ねぎ 適量
バンバンジー風ごまだれ 大さじ1と1/2〜
＜作り方＞
�，�ぼちゃは一口大に切って、蒸し器にかける。
�△�ぼちゃに火が通ったら取り出して粗熱を取り、バンバンジー風
ごまだれとあえる。
�４錣棒垢辰毒鯣韻佑�をトッピングする。
先日の残暑が厳しい中でのBBQで、日焼け対策をすっかり怠ってしまいました。
おかげで肌の調子がイマイチ。。。自業自得です。。。反省。
なのでここ数日、美肌効果大！と言われる食材からサプリメントまで積極的に摂取し、ダメージ回復に全力を注いでいます！
美肌といえば、かぼちゃ＆ゴマのペア☆
美肌ドリンクの組み合わせでも活躍しましたが、今回はおかずの１品として活躍！
先日のバンバンジー風ごまだれとかぼちゃをあえた、かぼちゃのゴマだれサラダ。
たれの隠し味、にんにくとねぎが味のアクセントになってくれて、他に味を付け加えなくてもこのゴマだれだけで十分おいしい☆
簡単〜♪♪♪
マヨネーズであえるサラダだとカロリーばかり高くなってしまうので、ダイエット中にもオススメ。
おまけにかぼちゃにゴマを組み合わせると、ツルツルお肌がGETできてしまうという、良いこと満載♪
お肌の全快までもう少し！
肌表面だけのお手入れではなく、体の中からもダメージを修復！
お肌のケアはやっぱり、内と外、両方からのケアが大事ですね！！
※このレシピはレシピブログ『わたしの旬レシピ・9月』に参加しています。
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＜材料/2人分＞
かぼちゃ（皮なしで） 100g
砂糖 大さじ2
牛乳 200cc
白練りごま 大さじ2
＜作り方＞
【かぼちゃ玉】かぼちゃは電子レンジで柔らかくし、熱いうちに砂糖を加え
マッシュする。冷めたら冷凍庫へ入れる。
※ドリンクを作る時にミルサーにかけるので、粗めのマッシュで
大丈夫です。
�，�ぼちゃ玉は冷凍庫からとりだし、約20分自然解凍する。
�↓，筏軻�、練りごまをミルサーにかけ、コップに移す。
連休を利用して一足早い夏休みを過ごしてきました。
帰宅して、お土産の仕分けをしながら旅の楽しさを思い出すのもつかの間、さりげなく顔を手で触れたところ
ザラッ。。。
あーーーっ！肌がぁ〜〜〜！！
旅に出ると、暴飲暴食、そして日焼け対策も中途半端で外でハッスル♪
当然の結果が待ち構えていました・・・（泣）
早急に対処しなければ！と、向かった先は冷凍庫。
ストックしてある「かぼちゃ玉」を取り出し、練りごまと牛乳と一緒にミルサーにかけて即席美肌ドリンクを作って一気飲み！！！
かぼちゃのビタミンＡで肌の粘膜を正常にし、
ごまで肌の水分・油分・弾力を取り戻す。
体の中からお肌のケアです！!
かぼちゃは年中冷凍庫にストックしてありますが、夏になるとこの「かぼちゃ玉」も冷凍庫の常備品になります。
紫外線を浴びてからメラニンが作られ､肌の色として定着するまでには２〜３日かかるそうです。
紫外線を多く浴びた時は、帰宅したらすぐにお肌のケアを！！
すぐに作ることができるかぼちゃとごまの美肌ドリンクは、夏のおすすめドリンクです♪♪♪
▼かぼちゃをマッシュし砂糖を加えたものを冷凍保存☆
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