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2017040800


<材料/お好みの量で>
かぼちゃ     適量

(A:基本の配合)
炊いたキヌア    大さじ1 ※炊き方はこちら
オリーブオイル   大さじ1
しょうゆ        小さじ1

<作り方>
1.かぼちゃは蒸したら5ミリ幅に切り、皿に並べる。
2.Aを混ぜ合わせ、1にかける。

※Aはかぼちゃの量に合わせて増やしてください。

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今日のきれいポイント

かぼちゃのベータカロテン紫外線に負けない肌作り
スーパーフードのキヌア美と健康の両方をGET

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絶好のお花見日和の週末のはずが
土日とも雨で全滅だなんて・・・残念!

と、この週末は散々だったけれど
先週は暖かくて外に出たくなる日もあり

無防備に外で過ごしていたら
気のせいか、夜になって肌がムズムズ。泣


4月とは言え
紫外線量は9月と変わらないので

紫外線に気をつけなければならない季節。


久しぶりのぽかぽか陽気が嬉しくて、
そんなことすっかり忘れていました。。


ということで、
かぼちゃをたっぷり食べて急遽のリカバリ!


かぼちゃには
肌のターンオーバーを促進する働きがあるベータカロテンや、

メラニンの生成を抑える働きがあるビタミンC、
肌の血行を促進しバリア機能を高める働きがあるビタミンEなど

リカバリに最適な栄養素が
とっても豊富!


どうか、
今回浴びた紫外線がなかったことになりますように・・・



▼オリーブオイルとしょうゆの相性が最高!
 キヌアのプチプチした食感も楽しい♪
2017040801

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かぼちゃ
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