シソ巻きししゃものチーズパン粉揚げ

＜材料／10本分＞
しそ　　　　　　　　10枚
ししゃも　　　　　　10尾
揚げ油
（A)
薄力粉　　　　　　大さじ5
水　　　　　　　　　大さじ5
（B）
パン粉　　　　　　3/4カップ
粉チーズ　　　　大さじ2

＜作り方＞
１．AとBはそれぞれ合せる。
２．ししゃもにしそを巻き、A→Bの順につける。
３．フライパンに深さ1センチほどのサラダ油を熱し2をこんがり揚げる。

※油に入れたら色づくまで触らないのがきれいにあげるポイント！
　色づく前に触ると、衣がはがれてくるので注意です。

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日本人は
万年カルシウム不足。


もともと日本の土壌にはカルシウムが少ないので
野菜などに含まれるカルシウムが必然的に少ないことや

食事の欧米化などが原因。


カルシウム不足は骨がもろくなったり
イライラを引き起こしたり

体にも心にも影響アリ。


それは大変！と頑張ってカルシウムを摂ったなら
並行して気をつけなければならないのが

インスタント食品の摂り過ぎ。


インスタント食品に含まれている「リン」という成分が
カルシウムの吸収を妨げてしまうので

せっかくカルシウムを摂っても
効果半減。


お手軽で便利だけれど
カロリーが高いものが多いので

ダイエットに大敵と思って
できるだけ避けていたインスタント食品。


カルシウムの吸収を妨げると聞いたら
なおのこと。


安心・安全、
そして美容と健康のためにも。

多少の手間暇はかかるけど
やっぱり手作りが一番安心です！





▼粉チーズ入りパン粉をしっかりつけて

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