【健】 ニラと豚しゃぶの簡単レンジ蒸し

＜材料／2人分＞
ニラ　　　　　　　　　　　1束
豚しゃぶ肉　　　　　　　150ｇ前後
酒　　　　　　　　　 　　　大さじ1

塩・粗挽き黒こしょう　　適量

ポン酢や酢醤油などお好みの調味料

＜作り方＞
１．にらは5センチの長さに切る。
２．耐熱皿ににらを散らして並べ、その上に豚肉を広げて並べる。
３．酒をふったら、全体に軽く塩・こしょうし、ラップをして
　電子レンジ（500Ｗ）で3分～3分半を目安に加熱する。
４．お好みの調味料をかけて召し上がれ♪

※豚肉の火の通り具合をみながら加熱時間を調整してください。

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今日のきれいポイント

ニラの血行促進効果で体ぽかぽか
そして、香り成分硫化アリルと豚肉のビタミンB1の相乗効果で疲労回復

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楽しい夏が終わってしまうのは
ちょっと淋しいけれど

さすがに今年のこの暑さ、
もういいかな。。。笑


とは言え
油断禁物、バテてはいられない！と言うことで

今日は電子レンジを使った
簡単スタミナメニュー☆


耐熱皿にニラを並べ





その上に豚しゃぶ肉をON！




酒・塩こしょうして
電子レンジでチン♪


以上。笑


あとはお好みで
ポン酢や酢醤油をかけて


ニラをお肉でくるっと巻いて
お召し上がりください☆



ニラの香り成分流化アリルが
豊富な豚肉のビタミンB1の吸収を促進し

疲労回復効果抜群！！



これ簡単すぎて、、、

ホント、おすすめですーーー。笑

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