【健】 コロコロれんこん入りガーリックチャーハン

＜材料／1人分＞
れんこん　　　　　　　　　50g
にんにく　　　　　　　　　1かけ
鶏がらスープの素　　　小さじ1～
塩・こしょう　　　　　　 　適量
ごはん　　　　　　　　　　軽く大盛り1杯分
サラダ油

＜作り方＞
１．れんこんは約7ミリの角切りにする。にんにくはみじん切りにする。
２．フライパンにサラダ油を熱し、1を加えて中火で炒める。
３．にんにくの香りがたち、れんこんに火が通ったらご飯を加えて炒め合わせる。
　鶏がらスープの素を加えてひと混ぜし、塩・こしょうで味を調える。

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今日のきれいポイント

みかんの1.5倍もあると言われるれんこんのビタミンCで老化防止
そして風邪予防

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今、
旬真っ只中のれんこん。


秋口のれんこんは
やわらかであっさり。

今の冬の時期は
粘りが出て甘味UP！


私は粘り気のあるれんこんが好きなので
今の時期のれんこんはまさに私好み♪


スーパーで積まれている
旬の美味しいれんこんの中でも

さらに美味しいれんこんを手に取るために


★太くて真っ直ぐなもの
★切ってあるものは穴は大きさが揃い、小さめのもの
★穴の中が白いもの
　（黒ずんでいるものは時間がたち、アクが回っている証拠！）


のポイントは忘れずに、です。



とは言え。

旬の時期になると
度々テレビで紹介されているれんこんの収穫の映像。
→年末年始出荷用のレンコン収穫　（注：音声が流れます）


れんこんは地下茎が深いため手間がかかり
さらに冷たい水の中という本当に大変な作業。

そんな収穫映像を見てしまうと

どんなれんこんでもありがたくいただかなければ、とも
思ってしまい。。。


とにもかくにも

今日も美味しいれんこん料理をいただけたことに
ただただ感謝です！

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