【若】 メープル風味のパンプキンサラダ

＜材料／2人分＞
かぼちゃ　　　　　　　　　200g
メープルシロップ　　　　大さじ1～　　　
スライスアーモンド　　　大さじ2～（お好みの量で！）　

＜作り方＞
１．スライスアーモンドはフライパンで香ばしく乾煎りする。
２．かぼちゃは種とわたを取り除き、一口大に切る。
　耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジで2～3分加熱したら、熱いうちにフォークで粗めにつぶす。
３．２にメープルロップを加えてひと混ぜし、粗熱が取れたらラップをして冷蔵庫でしっかり冷やす。
４．冷蔵庫から取り出しメープルシロップを少しずつ加えながら味を調えたら
　１を加えてざっくり混ぜ合わせる。

※かぼちゃの甘さによってメープルシロップの量は加減してください。
※カリッと香ばしく炒ったアーモンドを多めに入れたほうが美味しいです！

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今日のきれいポイント

かぼちゃとアーモンドのダブルのビタミンE効果で
アンチエイジング効果倍増

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ビタミンEと言えば
別名「若返りのビタミン」と言われる

女子が大好きな栄養素★


野菜の中で
ビタミンE含有量がトップクラスの

かぼちゃ。


そして、食品の中で
ビタミンE含有量がNo.1と言われる

アーモンド。


ビタミンEの宝庫である
この２つの食材で作ったサラダが今日の一品。


とにかく

「若返りたい！！」

という
思いがたっぷり詰まった一品です。笑


味付けはメープルシロップのみ。
ハイ、たったこれだけです。


かぼちゃによっては
それ自体が十分甘くて

メープルシロップすら要らない場合もあったり。

そんなかぼちゃに当たった時は、
自然の恵みに「ありがとう」と思わず感謝です★


ちなみに、このサラダには
水分が多くねっとりした食感の日本かぼちゃより

ホクホクした食感の西洋かぼちゃが向いています。


といっても、
最近のかぼちゃはほとんどが西洋かぼちゃなので
日本かぼちゃを購入する機会がほとんどないのですが。。。


今、スーパーで見るのは表面がつるんとした
西洋かぼちゃ。



深い縦溝が入り
輪切りにすると菊の花のような凸凹した形をしている

日本かぼちゃは

ねっとり感と煮崩れしにくい点で
煮物や蒸し物に向いているけれど

日本人の食の洋風化や嗜好の変化で
需要がどんどん減っていってしまったとのこと。。。



確かに子供のころは凸凹したかぼちゃを
八百屋で見かけていた気がするな～

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