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2015071600


<材料/2人分>
トマト         1個
さば水煮缶     1缶
さば水煮缶の汁  大さじ2
ピザ用チーズ    適量
塩           少々
粗挽き黒こしょう   少々

<作り方>
1.トマトはひと口大に切る。
 さばもひと口大位に軽くほぐす。
2.器に1を並べ、さば缶の汁を回しかけたら、塩少々をふる。
3.ラップをし、電子レンジ(500W)で2分~2分30秒、チーズが溶けるまで温める。
 粗挽き黒こしょうをふったら完成!

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今日のきれいポイント

トマトのリコピン美肌作り
さばの痩せるホルモン”GLP-1”分泌促進効果ダイエット

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久々のさば缶登場~♪


忙しい時はやっぱりさば缶!
調理済みなので火を使わなくて済むし

やせるホルモン「GLP-1」の分泌を促してくれるのも
魅力的


帰りが遅くなった時の
最近のマイブームはこれ、

「トマトとさば缶の簡単レンジグラタン」。


ひと口大にカットしたトマトと
さば缶を並べ、さば缶の汁と塩少々をふったら

2015071601



ピザ用チーズを散らし

2015071602




ラップをして電子レンジで加熱。
以上。


簡単すぎっ!!


栄養満点、そしてヘルシー★
火を使わないので時短、そして部屋が温まらずエコ。


とりあえず何か作らなきゃ、という時に
とっても重宝なこの一品。


あ、もちろんダイエットメニューとしても
オススメです!


ぜひお試しを~♪

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