【痩】 トマトとさば缶の簡単レンジグラタン

＜材料／2人分＞
トマト　　　　　　　　　1個
さば水煮缶　　　　　1缶
さば水煮缶の汁　　大さじ2
ピザ用チーズ　　　　適量
塩　　　　　　　　　　　少々
粗挽き黒こしょう　　 少々

＜作り方＞
１．トマトはひと口大に切る。
　さばもひと口大位に軽くほぐす。
２．器に１を並べ、さば缶の汁を回しかけたら、塩少々をふる。
３．ラップをし、電子レンジ（500W）で2分～2分30秒、チーズが溶けるまで温める。
　粗挽き黒こしょうをふったら完成！

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今日のきれいポイント

トマトのリコピンで美肌作り
さばの痩せるホルモン”GLP-1”分泌促進効果でダイエット

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久々のさば缶登場～♪


忙しい時はやっぱりさば缶！
調理済みなので火を使わなくて済むし

やせるホルモン「GLP-1」の分泌を促してくれるのも
魅力的


帰りが遅くなった時の
最近のマイブームはこれ、

「トマトとさば缶の簡単レンジグラタン」。


ひと口大にカットしたトマトと
さば缶を並べ、さば缶の汁と塩少々をふったら





ピザ用チーズを散らし






ラップをして電子レンジで加熱。
以上。


簡単すぎっ！！


栄養満点、そしてヘルシー★
火を使わないので時短、そして部屋が温まらずエコ。


とりあえず何か作らなきゃ、という時に
とっても重宝なこの一品。


あ、もちろんダイエットメニューとしても
オススメです！


ぜひお試しを～♪

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