【骨】 わかめのしょうが醤油あえ

＜材料／2人分＞
乾燥わかめ　　　　大さじ1
しょうが　　　　　　　1かけ
しょうゆ　　　　　　　小さじ1/2

＜作り方＞
１．わかめは水で戻し、しっかり水気を切ったら食べやすい大きさに切る。
２．しょうがはすりおろし、汁ごとしょうゆと合わせる。
３．ボウルに１と２を入れて、ざっくり混ぜる。

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今日のきれいポイント

しょうがの辛み成分ジンゲロールで手足ぽかぽか
わかめのカルシウムで骨粗しょう症予防

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バランスの良い食事の考え方、
「まごわやさしい」。

ま（まめ）　　 ： 豆類
ご（ごま）　　 ： 種実類
わ（わかめ）　： 海藻類
や（やさい）　： 野菜
さ（さかな） 　： 魚介類
し（しいたけ）： きのこ類
い（いも）　　 ： いも類


久しぶりに思い出したら
「わ」のわかめを最近まったく摂っていなかったこに気が付き


急遽「わ」を取ることに！



急に寒くなったので
体ぽかぽか、風邪防止の意味も含め

しょうがじょうゆであえた
簡単＆シンプル＆美味しいわかめ料理。


と、何気なく作っていたら
わかめはカルシウムが多いことを思いだした！


そう、先日の健康診断で
唯一点数の悪かった骨密度。


それから意識して、魚や小松菜を食べているけれど
そうだ、わかめもカルシウムが多い食品だった！！


意識しないと
すっかり存在を忘れてしまうわかめの存在だったけれど


「カルシウム」をきっかけに
もう忘れないゾ！



骨密度って計ったことありますか？

骨密度は下がってしまうと
なかなかあげることができないそうです。


骨粗しょう症は高齢者だけの話ではないという今。

今の自分の骨密度を知っておくことで
将来の骨粗しょう症のリスク対策を早めにうつことができるので

機会があればぜひ計ってみることをおすすめします！！




▼しょうがは汁ごとしょうゆと合わせます

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